걸음 수를 정확히 세도 거리는 근삿값인 이유

걸음 수를 거리로 바꾸면 1,000걸음은 약 0.8km로 가늠할 수 있습니다. 다만 일반적인 기준으로 환산한 값이라, 내 이동 거리에 더 가깝게 계산하려면 한 걸음의 길이를 알아야 합니다.

대략적인 거리만 궁금하다면 CDC의 걷기 활동 안내서가 제시하는 ‘약 2,000걸음에 1마일’을 기준으로 삼을 수 있습니다. 1마일은 1,609.344m이므로, 이 기준을 km로 환산하고 반올림하면 다음과 같습니다.

이 표는 걸음 수가 어느 정도 거리인지 감을 잡는 데 쓸 수 있습니다. 하지만 걸음 수를 정확히 세었다고 해서 환산한 거리까지 정확해지는 것은 아닙니다. 걸음 수에 곱하는 한 걸음 길이가 아직 내 값이 아니기 때문입니다.

거리 계산의 핵심은 ‘걸음 수 × 한 걸음 길이’입니다. Fitbit 공식 안내도 이 식을 사용하며, 한 걸음 길이는 키와 성별로 추정하거나 사용자가 직접 측정한 값으로 설정할 수 있다고 설명합니다.

한 걸음 길이를 cm로 알고 있다면 아래 식으로 km를 구할 수 있습니다.

거리(km) = 걸음 수 × 한 걸음 길이(cm) ÷ 100,000

같은 걸음 수라도 여기에 어떤 길이를 넣느냐에 따라 결과가 달라집니다. 아래 두 길이는 차이를 보여주기 위한 가정값이며, 평균이나 권장 기준은 아닙니다.

내 기준을 잡으려면 거리를 확실히 아는 구간을 걸으며 걸음 수를 세어보면 됩니다. Fitbit이 안내하는 측정 방법은 다음과 같습니다.

1. 거리를 확실히 아는 곳에서 최소 20걸음을 걷습니다.
2. 실제로 걸은 거리와 그 구간의 걸음 수를 기록합니다.
3. 걸은 거리(m) ÷ 걸음 수로 한 걸음당 거리를 구합니다.

이렇게 얻은 값은 한 걸음을 내디딜 때 이동한 거리입니다. Fitbit 안내에 나오는 ‘stride length’도 이 나눗셈으로 구하는 값이며, 걷기와 달리기 길이는 따로 설정하도록 되어 있습니다. 걷는 거리를 환산하려면 걷기로 측정한 값을 쓰면 됩니다.

다만 이 값을 넣어 계산한 거리도 그 한 걸음 길이를 계속 적용한 추정치입니다. CDC 역시 거리를 아는 트랙이나 평평한 길에서 직접 걸음 수를 세고, 자신이 1마일을 걷는 데 필요한 걸음 수를 일반 기준과 비교하도록 안내합니다.

시계의 거리 표시와 계산 결과를 맞춰볼 때는 기록 방식도 살펴보세요. Fitbit은 GPS로 운동을 기록할 때 GPS 자료로 거리를 계산하고, 신호가 잡히기 전 구간은 걸음 수로 계산한다고 설명합니다. 따라서 표시된 거리를 이해하려면 걸음 수뿐 아니라 한 걸음 길이로 계산한 기록인지, GPS로 기록한 거리인지도 확인해야 합니다.